Ejercicios de pilates para principiantes

por | septiembre 7, 2012

ejercicios de pilatesEl método Pilates fue desarrollado hace más de 70 años por el alemán Joseph Pilates y trata de una tabla de ejercicios centrados en mejorar la flexibilidad y fuerza en todo el cuerpo sin aumentar de volumen.

Los ejercicios del método Pilates se realizan con una serie de movimientos muy controlados, dando mas importancia a la precisión al hacer el ejercicio, que al número de repeticiones.

Esta concentración necesaria al hacer los ejercicios, mas el control necesario a la hora de la respiración, da un control y auto conocimiento del cuerpo mayor que con otro tipo de ejercicios mas duros.

Por la manera en que se deben realizar los movimientos, los ejercicios de Pilates son aptos para personas de cualquier edad e ideales para personas mayores y personas que necesiten rehabilitación.

En la siguiente imagen puedes algunas de las posturas y ejercicios para que puedas elegir a la hora de hacer una rutina adecuada a vuestras posibilidades:

Tablas posturas pilates

Pulsa para ver a tamaño completo

A continuación os mostramos un par de vídeos con una rutina de pilates de suelo completa, sin ejercicios demasiado complicados para que los podáis realizar en casa sin problemas.

También te dejamos el enlace para poder descargar un libro sobre pilates en formato pdf por si quieres ampliar tus conocimientos.

Vídeo con tabla de ejercicios pilates(Parte 1)

Vídeo con tabla de ejercicios pilates(Parte 2)

Libro pilates para principiantes PDF
Si quieres ampliar mas tus conocimientos sobre el pilates y aprender como realizar mas ejercicios, a continuación os dejamos un enlace donde podréis descargar un libro/tutorial en formato pdf con mucha información sobre el tema.

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4 pensamientos en “Ejercicios de pilates para principiantes

  1. Edith

    Quisiera recibir información sobre ejercicios de pilates mat ya que estoy haciendo el instucturado y quisiera ejercitarme.
    Muchas gacias

    1. admin Autor

      Aqui te dejo un video de youtube con una rutina de de Pilates Mat basico:

  2. rosalba

    Interesantes ejercicios y buenos para la salud. Me interesan. Practico algunos regularmente. Me interesaría que me recomendaran algún libro interesante sobre pilates que se pueda descargar gratis de internet en formato pdf.

  3. Angela

    Felicidades, es muy constructivo y muy interesante.
    Les estaría agradecida si pudierais enviarme videos, información y tablas de ejercicios ya que estoy formándome en este mundo tan interesante del pilates. Concretamente todo lo relacionado a la espalda.
    un saludo muy cordial.
    Angela.

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