TRATAMIENTO DEL INSOMNIOEl insomnio es la dificultad de conciliar el sueño y la dificultad para dormir de forma suficiente y reponedora. El insomnio es
algo que todos podemos sufrir a lo largo de nuestras vidas en mayor o menor medida. En la siguiente guía os detallamos algunos datos sobre el insomnio, así
como sus tratamientos y algunos remedios naturales.Tipos de insomnio y sus causas
-Insomnio ocasional.Es el que se da en ocasiones excepcionales y puede ser debido al estrés pasajero por algún
acontecimiento puntual, un viaje que ocasione un trastorno en las horas de sueño, primera noche al dormir en un lugar extraño,…
no es para nada preocupante y suele desaparecer cuando todo vuelve a la normalidad. -Insomnio a corto plazo.
Es el que dura hasta 3 semanas. Suele darse por problemas emocionales como preocupaciones por dinero, trabajo, familia,… o problemas de
salud no prolongados. Este tipo de insomnio suele desaparecer cuando lo hace la causa de lo problemas. -Insomnio a largo plazo
o cronico. Es el que dura más de 3 semanas y se prolonga en el tiempo. Puede venir por muchas causas: vivir en zona de ruidos,
horarios nocturnos en el trabajo, enfermedades crónicas, abuso de sustancias estupefacientes, alcohol, cafeína,…, problemas sicológicos,
depresión,… También es común que se de por patologías medicas como la apnea del sueño o el síndrome de las piernas inquietas.
Tratamientos médicos para el insomnioLos tratamientos médicos suelen ir por
la vía de la psicoterapia en los problemas emocionales como en la depresión o por tratamiento medico en caso de problemas orgánicos
como la apnea del sueño o síndrome de las piernas inquietas.
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El tratamiento con medicamentos también es muy usual, pero a la vez es peligroso en tratamientos prolongados ya que estos medicamentos pueden ser adictivos.
En casos cronicos de insomnio se recomienda siempre ir al medico, que es el que mejor sabe la manera de ayudarnos y el que puede encontrar la causa
del trastorno. De todas formas, a continuación os mostramos algunas prácticas y remedios
naturales para combatir el insomnio que no nos harán ningún daño:
Auto tratamiento para el insomnio - Evitar la cafeína, alcohol y otras sustancias nocivas.
- No acostarse con hambre, ni justo después de una comida copiosa.
- Hacer ejercicio físico todos los días.
- Dormir en una cama cómoda, en un lugar silencioso y oscuro. Con ropa cómoda.
- Mantenga unos horarios constantes para las horas
de sueño. Elija una hora para acostarse a la que suela tener sueño y ponga el despertador para despertarse por la mañana a la misma
hora con independencia de las horas de sueño.
- Si no consigue conciliar el sueño en la cama, levántese y haga algo que lo relaje.
- Aprender hacer técnicas de relajación como yoga, meditación,… Remedios naturales para el insomnio
-Herbolaria.Las infusiones nos pueden ayudar a relajarnos de forma natural, sin tener que acudir a medicamentos.
La infusión por excelencia para este problema es la de Valeriana, que podemos tomar poco antes de ir a dormir. -Hidroterapia.
Un baño caliente antes de dormir también nos ayudara a calmar y relajar el organismo. -Masajes.
De la misma manera un buen masaje también nos ayudara a relajarnos antes de irnos a la cama.
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