Como dejar de fumar
Consejos para dejar de fumar
-Tomar conciencia para un cambio de actitud
Lo principal es cambiar la mentalidad que le lleva a un hábito que perjudica seriamente su salud. Si desea dejar de fumar, debe tomar conciencia del perjuicio de fumar. Informese, escuche, lea sobre todas las enfermedades que le provoca el tabaco y el hábito de fumar.
-Cuide su alimentación
Si compensa su dependencia del tabaco con una alimentación sana y equilibrada, minimizará la dependencia del tabaco y evitará el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar. Aumentara su voluntad si se conciencia en llevar una vida sana en todos los sentidos.
-Duerma bien y aprenda a relajarse
Saber relajarse y descansar bien, le ayudara a sobreponerse a la ansiedad que le da las ganas de fumar. Si tiene insomnio, procure andar antes de dormir y darse un baño para relajarse.
-Intenta ocupar tu tiempo
Sabes que situaciones te llevan a fumar y aquellas en las que se te olvidan las ganas de fumar. Propicie actividades y situaciones del segundo tipo. Promueve las actividades “anti-fumar” y evita aquellas que le incitan a fumar.
-Haga deporte
Empieze un programa de deporte y forma física.
-Beba agua
Como mínimo beba 2 litros de agua al dia. Le ayudará a eliminar toxinas y se sentira mejor.
-No se haga la víctima
Dejar de fumar es un bueno para su cuerpo, familia, compañeros de trabajo… no se compadezca y aprenda a pensar en positivo.
-Supera el impulso de fumar
Resistir 3-5 minutos cada vez que tiene el impulso de fumar es ir ganando batallas. Vaya aprendiendo cómo dominar ese impulso. Cada persona puede combatir el impulso de fumar de forma diferente: hacer flexiones, darse una ducha, andar… intenta luchar contra los impulsos que te hacen fumar.
-Paciencia
Los primeros días son los más difíciles. Cada día que supere sin fumar piense que habrá ganado una batalla importante. Póngase como meta dejar de fumar los primeros cinco días. Le resultará más fácil conforme avance el tiempo.
-No se automedique
Consulte a su médico si opta por tomar algún medicamento para dejar de fumar.
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