Ejercicios de pilates para principiantes

By | septiembre 7, 2012

ejercicios de pilatesEl método Pilates fue desarrollado hace más de 70 años por el alemán Joseph Pilates y trata de una tabla de ejercicios centrados en mejorar la flexibilidad y fuerza en todo el cuerpo sin aumentar de volumen. Los ejercicios del método Pilates se realizan con una serie de movimientos muy controlados, dando mas importancia a la precisión al hacer el ejercicio, que al número de repeticiones.

Esta concentración necesaria al hacer los ejercicios, mas el control necesario a la hora de la respiración, da un control y autoconocimiento del cuerpo mayor que con otro tipo de ejercicios mas duros.

Por la manera en que se deben realizar los movimientos, los ejercicios de Pilates son aptos para personas de cualquier edad e ideales para personas mayores y personas que necesiten rehabilitación.

En la siguiente imagen puedes algunas de las posturas y ejercicios para que puedas elegir a la hora de hacer una rutina adecuada a vuestras posibilidades:

Tablas posturas pilates

Pulsa para ver a tamaño completo

A continuación os mostramos un par de vídeos con una rutina de pilates de suelo completa, sin ejercicios demasiado complicados para que los podáis realizar en casa sin problemas:

Video con tabla de ejercicios pilates(Parte 1)

Video con tabla de ejercicios pilates(Parte 2)

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4 thoughts on “Ejercicios de pilates para principiantes

  1. Edith

    Quisiera recibir información sobre ejercicios de pilates mat ya que estoy haciendo el instucturado y quisiera ejercitarme.
    Muchas gacias

    Reply
    1. admin Post author

      Aqui te dejo un video de youtube con una rutina de de Pilates Mat basico:

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  2. rosalba

    Interesantes ejercicios y buenos para la salud. Me interesan. Practico algunos regularmente.

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  3. Angela

    Felicidades, es muy constructivo y muy interesante.
    Les estaría agradecida si pudierais enviarme videos, información y tablas de ejercicios ya que estoy formándome en este mundo tan interesante del pilates. Concretamente todo lo relacionado a la espalda.
    un saludo muy cordial.
    Angela.

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